有一種假性肥胖叫產后水腫,同樣是身材走形,護理方法卻有大區別

2022-03-29??來源:媽媽寶寶網?標簽: 產后注意事項 水腫

生活中常常會遇到過去的朋友,很多女性朋友變化很大,尤其是生產完沒多久的寶媽。過去寶媽雖然不是窈窕淑女,但是看起來也是清清爽爽。生產完之后,感覺僅僅除了肚子小了一圈之外,全身還是那種很肥胖的感覺。

產后發胖雖然是常態,只是常常會在電視看到那些明星,坐完月子之后就復出,但是看起來和懷孕之前沒有差別。可能明星是假性肥胖,只是產后水腫。朋友雖然也是身體走形,護理方法卻有大區別。

有一種假性肥胖叫產后水腫,同樣是身材走形,護理方法卻有大區別

很多女性朋友生完孩子之后,雖然身上還是圓滾滾的,但是肉并不是緊實的,而是很軟的樣子,手按下去,會有坑狀,不能很快回彈回來。這樣的情況,應該就是產后水腫。造成產后水腫的原因一般有兩個,一種就是孕期,身體發生變化,血液循環的能力變弱。從而引起水腫。另一種就是身體攝入鹽分太多,然后水分滯留,因此也會產后水腫。這些水腫都是正常的,通過生活方式干預的話,就很容易排出體外。

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很多女性在產后水腫之后,在糾結要不要喝水的問題。她們覺得自己本身就已經水腫了,喝水會不會讓水腫變得更加嚴重。事實上,水腫也需要喝水,而且要量更多。不過要改為少量多次,促進尿液產生,讓水分跟著尿液排出體外。

除了要注意飲水之外,在飲食上也是注意的。比如現在月子套餐里面的食譜,就是以利水消腫為主。尤其是產后第一周,這樣做的好處不僅是排出身體多余水分,還有就是可以幫助身體毒素排出。其中利水食物有山藥,薏米,紅豆,冬瓜等。

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月子餐除了注重食材之外,還有一點就是注意飲食清淡,尤其是鹽分比較重的食物不要吃,比如說腌制食品,里面含有的鈉元素超標,會讓身體水分滯留。食物盡量以水煮為主,少吃油膩食物。

運動排汗,也是讓水腫盡快消除的一個方式。很多寶媽覺得生完孩子之后身體很虛弱,因此常常躺著,事實上,這樣對身體并不好,適當的運動,可以促進寶媽的身體的新陳代謝,也可以讓寶媽身體盡快恢復。

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實際上,有些寶媽的肥胖并不是產后水腫,而是真的肥胖。這種時候,寶媽就更需要注意了。產后肥胖也是寶媽常見的問題,大部分的寶媽在懷孕期間身體都會發生明顯的改變,身體新陳代謝功能會變慢,腹部的肌肉也會變得松弛。

產后肥胖的原因很多,很多寶媽在月子期間不注意飲食結構,這也是其中一個主要原因。很多婆婆會依照傳統的觀點給兒媳婦坐月子,每天都是母雞,豬蹄這些油膩的食物。因此造成過度進補,如果這些脂肪沒有辦法排出體外的話,就會造成體內脂肪堆積,從而變得肥胖。

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除了過度進補之外,很多寶媽在分娩完成后,內分泌發生改變,也會導致產后肥胖。這是因為產后身體激素發生變化,身體的新陳代謝的速度變差。這也是很多人說的,即使喝涼水也會發胖,就是因為身體的機能下降的原因。

很多寶媽在孕期的時候,太放縱自己,也變成產后肥胖的一個原因。有些寶媽以前為了漂亮,對于吃上面都很克制自己,吃得很少。在懷孕之后,就覺得反正孕期也會長胖,等到孩子生下來之后,在減肥,因此每天都吃很多。并且主要都是吃肉,這樣的話,最終肉都長到了自己身上,而產后減肥,也沒之前那么容易。

運動對人體很好的一項活動,不管是產后水腫還是產后肥胖,都是需要適量的運動。很多寶媽在月子期間,一直都是臥床,每天都不愿意動一動,加上每天大魚大肉,這樣下去,身體也只會越來越胖。

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很多寶媽對于產后變胖不以為然,認為反正都結婚了,又當了媽媽,形象也不是那么重要了。這樣想就不正確了,一般很少看到有身材肥胖的人有氣質。外形是給人的第一印象,如果還要重新回到職場的話,就更要注意形象。

與此同時,太胖的話對自己身體健康也不好,比如肥胖常常伴有高血壓和糖尿病。因此為了自己的身體健康,也要控制體重。簡單的說,就是管住嘴邁開腿。注意飲食結構,蔬菜肉類均衡搭配,在家里少躺著,多做一點力所能及的家務,不過產后也不要干重活。這樣長期堅持下去,一定是可以看到成果的。

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