產后第1周是身體恢復關鍵期,七天飲食別重樣,吃對能避免月子病

璐璐生完孩子當天婆婆就從家里面拎來了老母雞湯，讓璐璐喝，璐璐看著碗上面浮著厚厚的一層黃油的老母雞湯，就一陣惡心有點喝不下去。

但是看著婆婆那殷切的目光有點不忍心，就像喝藥一樣把那碗油膩膩的老母雞湯喝了下去。

結果喝完這碗湯后，璐璐一整天都吃不下任何的東西，而且第2天早上起來肚子疼，上了三四次廁所。

后來醫生查房的時候，璐璐就說起了自己的情況。

醫生說剛生完孩子本來胃腸蠕動就比較慢，你一下子喝進一大碗油膩的老母雞湯，這脂肪消化不了，肯定就會刺激腸道蠕動拉肚子了。

剛生完孩子，第1周要吃一點清淡的飲食，你們不知道怎么做就買一本怎么做月子餐的書來看著做。

璐璐一聽趕緊在網上搜索，于是趕緊下單買了回來。

第2天收到了，璐璐自己看了一下，果然是很專業的。

媽媽產后第1周，吃對月子餐，身體恢復更快更好

產后第1周媽媽的惡露是最多的，而且顏色很深，這是胎盤剝離時血管破裂引起的出血。

這時候吃東西就要吃一些可以促進惡露分泌的食物。

生完孩子之后子宮會慢慢地收縮，一周后會恢復到拳頭大小。

在寶寶的吸吮和媽媽飲食的加持，產后第1周一般媽媽的乳汁會分泌得比較多，能夠讓孩子吃飽了。

產后第1周媽媽的胃腸流動比較慢，所以消化能力比較弱，吃東西的時候一定是要清淡一些。

產后第1周媽媽在生產的時候消耗了大量的體力，會覺得很累，需要多休息，這時候吃得好能夠讓媽媽心情更好一些，避免產后抑郁。

生完孩子前7天，每天飲食要點各不同，吃對了避免月子病

第1天：流食為宜

如果媽媽是剖腹產的話，要排氣才能進食，如果媽媽是順產，生完孩子之后就可以吃東西了。

一般建議可以吃一些小米紅糖粥，或者是桂圓蓮子羹，雞蛋羹，蘿卜排骨湯，紫菜雞蛋湯這些比較稀的食物，能夠促進媽媽補充水分，促進惡露的排出，還能夠避免加重媽媽腸道的負擔。

第2天：促進惡露排出

媽媽在產后第2天建議喝生化湯，有一些醫院是可以開生化湯來直接喝的，如果沒有的話那媽媽可以自己做生化湯。

羹米100克，當歸桃仁各15克，黑姜10克，川穹6克，甘草3克，再加少量的紅糖。

生化湯可以促進乳汁分泌，促進子宮收縮，促進產后惡露排出。

食物建議可以吃小米牛肉粥，或者是雜菇湯，紅棗湯，麻油豬肝湯，可以減少媽媽的消化負擔，還能夠補充營養。

第3天：催乳食譜

到產后第3天，孩子的胃口慢慢地變大，所以媽媽要吃一些能夠刺激乳汁分泌的食物。

可以吃紅豆糯米粥，山藥糊，黃豆燉排骨，豬蹄通草湯，這些都是可以催乳的。

第4天：多養心，抗抑郁

媽媽在產后體內的雌性激素下降，很容易出現抑郁的心理情緒，也容易波動不安低落。

吃一些寧心安神的食物，也可以吃一些魚肉，高蛋白也可以抗抑郁。

建議蓮子豬心湯，可以養心安神，補氣補血，雪菜燜黃花魚，預防產后抑郁，生蠔豆腐湯，湯又鮮又爽口，媽媽吃了好吃的食物，心情也更好。

第5天：促進傷口愈合食物

產后第5天順產的媽媽有側切的傷口，剖腹產的媽媽剖腹的傷口，都需要盡快地恢復。

建議可以吃紅棗枸杞黑米粥，滋陰補腎，補血安神，適合產后新媽媽。

葡萄干蘋果粥，葡萄干鐵鈣豐富，補氣暖腎，治療貧血，蘋果膳食纖維豐富，潤腸通便，促進大腦發育。

還建議吃麻油雞塊面線炒青菜，蛤蜊豆腐湯。

第6天：多吃健脾開胃的食物

產后第6天媽媽身體恢復得比較好，要開始下床多活動，而且媽媽也要分泌更多的乳汁。

所以要吃一些健脾開胃的食物，刺激食欲的增長，有助于媽媽攝入更多的營養。

建議可以吃冬筍瘦肉粥，青椒炒肉片，山藥豆腐湯，銀魚莧菜湯，可以很好地補充營養，還能夠防止媽媽便秘。

第7天：高營養物質補充元氣

產后第7天媽媽的胃腸恢復得相對比較好，這時候可以多吃一些營養價值比較高的食物，才能夠讓媽媽精力充沛，有更多的精力去帶孩子。

建議可以吃雞肉山藥粥，黑米飯，蔬菜豆腐羹，鴿子湯，海鮮濃湯。

產后第1周是媽媽身體恢復的非常關鍵時期，吃對了可以讓媽媽身體恢復更好，乳汁豐富寶寶也能吃得更飽。