產后第1周是身體恢復關鍵期,七天飲食別重樣,吃對能避免月子病

2022-03-17??來源:媽媽寶寶網?標簽: 產后食譜

璐璐生完孩子當天婆婆就從家里面拎來了老母雞湯,讓璐璐喝,璐璐看著碗上面浮著厚厚的一層黃油的老母雞湯,就一陣惡心有點喝不下去。

但是看著婆婆那殷切的目光有點不忍心,就像喝藥一樣把那碗油膩膩的老母雞湯喝了下去。

結果喝完這碗湯后,璐璐一整天都吃不下任何的東西,而且第2天早上起來肚子疼,上了三四次廁所。

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后來醫生查房的時候,璐璐就說起了自己的情況。

醫生說剛生完孩子本來胃腸蠕動就比較慢,你一下子喝進一大碗油膩的老母雞湯,這脂肪消化不了,肯定就會刺激腸道蠕動拉肚子了。

剛生完孩子,第1周要吃一點清淡的飲食,你們不知道怎么做就買一本怎么做月子餐的書來看著做。

璐璐一聽趕緊在網上搜索,于是趕緊下單買了回來。

第2天收到了,璐璐自己看了一下,果然是很專業的。

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媽媽產后第1周,吃對月子餐,身體恢復更快更好

產后第1周媽媽的惡露是最多的,而且顏色很深,這是胎盤剝離時血管破裂引起的出血。

這時候吃東西就要吃一些可以促進惡露分泌的食物。

生完孩子之后子宮會慢慢地收縮,一周后會恢復到拳頭大小。

在寶寶的吸吮和媽媽飲食的加持,產后第1周一般媽媽的乳汁會分泌得比較多,能夠讓孩子吃飽了。

產后第1周媽媽的胃腸流動比較慢,所以消化能力比較弱,吃東西的時候一定是要清淡一些。

產后第1周媽媽在生產的時候消耗了大量的體力,會覺得很累,需要多休息,這時候吃得好能夠讓媽媽心情更好一些,避免產后抑郁。

產后第1周是身體恢復關鍵期,七天飲食別重樣,吃對能避免月子病

生完孩子前7天,每天飲食要點各不同,吃對了避免月子病

第1天:流食為宜

如果媽媽是剖腹產的話,要排氣才能進食,如果媽媽是順產,生完孩子之后就可以吃東西了。

一般建議可以吃一些小米紅糖粥,或者是桂圓蓮子羹,雞蛋羹,蘿卜排骨湯,紫菜雞蛋湯這些比較稀的食物,能夠促進媽媽補充水分,促進惡露的排出,還能夠避免加重媽媽腸道的負擔。

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第2天:促進惡露排出

媽媽在產后第2天建議喝生化湯,有一些醫院是可以開生化湯來直接喝的,如果沒有的話那媽媽可以自己做生化湯。

羹米100克,當歸桃仁各15克,黑姜10克,川穹6克,甘草3克,再加少量的紅糖。

生化湯可以促進乳汁分泌,促進子宮收縮,促進產后惡露排出。

食物建議可以吃小米牛肉粥,或者是雜菇湯,紅棗湯,麻油豬肝湯,可以減少媽媽的消化負擔,還能夠補充營養。

第3天:催乳食譜

到產后第3天,孩子的胃口慢慢地變大,所以媽媽要吃一些能夠刺激乳汁分泌的食物。

可以吃紅豆糯米粥,山藥糊,黃豆燉排骨,豬蹄通草湯,這些都是可以催乳的。

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第4天:多養心,抗抑郁

媽媽在產后體內的雌性激素下降,很容易出現抑郁的心理情緒,也容易波動不安低落。

吃一些寧心安神的食物,也可以吃一些魚肉,高蛋白也可以抗抑郁。

建議蓮子豬心湯,可以養心安神,補氣補血,雪菜燜黃花魚,預防產后抑郁,生蠔豆腐湯,湯又鮮又爽口,媽媽吃了好吃的食物,心情也更好。

第5天:促進傷口愈合食物

產后第5天順產的媽媽有側切的傷口,剖腹產的媽媽剖腹的傷口,都需要盡快地恢復。

建議可以吃紅棗枸杞黑米粥,滋陰補腎,補血安神,適合產后新媽媽。

葡萄干蘋果粥,葡萄干鐵鈣豐富,補氣暖腎,治療貧血,蘋果膳食纖維豐富,潤腸通便,促進大腦發育。

還建議吃麻油雞塊面線炒青菜,蛤蜊豆腐湯。

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第6天:多吃健脾開胃的食物

產后第6天媽媽身體恢復得比較好,要開始下床多活動,而且媽媽也要分泌更多的乳汁。

所以要吃一些健脾開胃的食物,刺激食欲的增長,有助于媽媽攝入更多的營養。

建議可以吃冬筍瘦肉粥,青椒炒肉片,山藥豆腐湯,銀魚莧菜湯,可以很好地補充營養,還能夠防止媽媽便秘。

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第7天:高營養物質補充元氣

產后第7天媽媽的胃腸恢復得相對比較好,這時候可以多吃一些營養價值比較高的食物,才能夠讓媽媽精力充沛,有更多的精力去帶孩子。

建議可以吃雞肉山藥粥,黑米飯,蔬菜豆腐羹,鴿子湯,海鮮濃湯。

產后第1周是媽媽身體恢復的非常關鍵時期,吃對了可以讓媽媽身體恢復更好,乳汁豐富寶寶也能吃得更飽。

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