坐月子別再大魚大肉吃了,這幾種素食催乳滋補不長胖,媽媽要多吃

2022-03-24??來源:媽媽寶寶網?標簽: 坐月子吃什么好

輕羽生第1胎的時候,是自己的親媽來給自己坐月子,媽媽從家里面運來了4只老母雞還有200個雞蛋。

媽媽說,我當時生你們兄妹兩個的時候,想吃都沒得吃,整個月子只吃了一只雞,100個雞蛋。

當時真是饞得慌,雖然有母乳給你們吃,但是因為自己吃得不營養,你們也是比較瘦,現在你們生活條件好了,坐月子一定要多補補!

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輕羽的媽媽就按照老一輩的坐月子方法給她坐月子,每天就是各種雞魚豬腳,吃得輕羽是非常的油膩。

于是就跟媽媽說,媽咪能不能買點青菜給我吃?

輕羽的媽媽說,坐月子哪里能吃青菜,青菜太寒涼了,以后你落下月子病就知道后悔了,而且吃青菜孩子還會拉綠便,你不為自己著想,也要為孩子著想呀!

輕羽就說,媽那我能吃水果嗎?水果當然也不能吃,水果也是寒涼的。

后來輕羽只能靠老公每天偷渡一點水果到房間里面吃,整個坐月子期間吃的她是看到肉都想吐,而且出了月子之后,她一照鏡子發現自己的肚子還像懷著五六個月大的孩子一樣。

感覺自己生完孩子真的就像一個大媽了!

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到懷第2胎的時候,她就開始琢磨著千萬不能讓自己的親媽再來照顧自己月子了,否則再胖個10斤,自己就真的成大媽了。

自己親媽不敢讓她來幫忙坐月子,老公又要上班,去月子中心又太貴了,請有經驗的月嫂似乎也不太劃算,也不知道人家照顧得細致不細致。

后來剛好輕羽做護士的表姐從醫院辭職回家,說是想去學月嫂的課程,而表姐學完之后剛好就是輕羽生孩子。

表姐在跟輕羽聊起的時候就說,你要不要請月嫂呀?想請有經驗的我給你推薦,要不你覺得想省點錢的話,表姐我就去照顧你,也就按實習月嫂的工資給我就行了,剛好你做我第1個顧客。

輕羽太開心了,真是咳嗽有人送上枕頭,她很相信自己的表姐,加上自己家的親戚也比較好說話,于是就拍板讓表姐來給自己坐月子。

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表姐果然不負眾望,給輕羽坐月子的時候,每一天的食材都非常的多樣,而且是有素有肉。

輕羽說怕胖,表姐就給她做了雜糧飯,還會吃小米粥山藥飯,吃得輕羽整個月子期間瘦了三斤,但是母乳也很充足,孩子重了三斤!

輕羽說表姐你這不像實習的呀,已經很有經驗了,都算是金牌月嫂了。

表姐說哪里呀,我這都是按書上來給你做的。

我看你說怕胖就給你選擇了一些素菜食物,素菜吃了不怕胖,而且還做了催奶的食物,這樣一來就能瘦身,乳汁也更豐富。

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金牌月嫂:坐月子多吃這幾種素菜,不容易胖還能滋補催乳

01、小米

小米開胃補氣,又能安眠。

小米含有豐富的B12和蛋白質,脂肪,而且容易消化,小米還有滋陰養血的功效。

媽媽在產后身體比較虛弱,多吃小米能夠治療脾胃虛弱,體虛,食欲不振。

小米粥在剛開始的時候可以放入一些紅糖,還能夠促進惡露的排出。

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02、山藥

我們在處理山藥的時候會發現,山藥上面有很多黏液,這種黏液其實是一種蛋白質,也叫黏蛋白,是一種多糖和蛋白質的混合物。

這種多糖和蛋白質對人體是有特殊的保健作用的,可以防止產后媽媽脂肪沉積在血管上。

而且山藥里面還有消化酶,可以促進蛋白質和淀粉的消化,減少多余的脂肪。

這對于產后不能經常運動,又要多吃很多食物的媽媽來說,山藥是一個不可多得的,瘦身食物。

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03、蓮子

《神農本草經》記載,蓮子能補中養神,益力氣,消百疾,久服輕身耐老,不饑延年。

媽媽在產后容易出現心悸,失眠,多夢,還可能會有抑郁的傾向,經常吃蓮子就能夠養心安神,還能夠抗抑郁,而且蓮子中含有的棉子糖,能夠促進媽媽產后身體的恢復。

蓮子含有豐富的蛋白質和碳水化合物,以及豐富的鈣,媽媽經常吃蓮子,也能夠讓乳汁的營養更豐富。

04、枸杞

“人到中年不得已,保溫杯里配枸杞”。

那也是因為枸杞值得,枸杞是藥食兩用的滋補品,能夠增強免疫力,補氣,滋補肝腎。

媽媽在產后身體比較虛弱,吃枸杞可以恢復體力,增強體質,媽媽腎氣足的話,乳汁也更豐富。

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05、通草

它有清濕,利水,通氣,下乳的功效,能夠促進脂肪和鈣的吸收,還可以利尿,對于媽媽產后恢復和促進乳汁分泌大有好處。

所以媽媽在產后也不能只吃大魚大肉,素食對于媽媽安神催乳,滋補瘦身都有幫助。

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