別再吃雞湯下奶了 這些食物效果更佳

2018-01-03??來源:媽媽寶寶網?標簽: 下奶食譜

很多寶媽都有這樣的苦惱,剛生完孩子不久,可是奶水特別少,都不夠寶寶吃。而且這些寶媽普遍選擇的下奶食物都是老母雞湯。天天吃著這么油膩的老母雞湯,其實下奶效果并不好。

別再吃雞湯下奶了 這些食物效果更佳

  事實上,除了傳統的雞湯外,還有很多食物可以幫助寶媽們的乳汁分泌,達到快速下奶的需求。下面就來給大家介紹介紹。

  1、通草鯽魚湯

  食材:新鮮鯽魚1條,黃豆芽30克和通草3克。

  做法:將新鮮的鯽魚去鱗、去魚鰓和內臟后,清洗干凈;把黃豆芽洗干凈;然后準備一口鍋,加入適量的清水,放入處理好的鯽魚,開火;等鍋里的水燒開后,加入黃豆芽和通草;繼續煮半小時,出鍋去豆芽和通草;加入少許食鹽后就能喝魚湯了。

  功效:鯽魚的蛋白分子非常的小,特別容易吸收。而且鯽魚本身就有通乳的功效,在搭配上可以利尿通乳的通草,下奶的功效那是一絕。如果你是乳汁少,還伴有水腫的寶媽,就可以吃這款下奶湯。

別再吃雞湯下奶了 這些食物效果更佳

  2、花生豬蹄湯

  食材:新鮮豬蹄一只,花生30個和大棗一把。

  做法:將買來的豬蹄去毛洗干凈,切成塊;然后準備一口鍋,加入適量的清水,放入豬蹄、花生和大棗;先開大火煮沸,然后關小火熬煮,煮至豬蹄爛了即可;在出鍋前加少許鹽調味,就能吃了。

  功效:豬蹄含有豐富的膠原蛋白,而且具體打通乳腺的功效,可以促進奶水的排出;而花生可以補氣血,幫助寶媽恢復元氣;而大棗具有補血的作用,三者搭配在一起,就是很好的養生下奶湯。特別適合奶水運行不暢,而且還貧血的寶媽食用。

別再吃雞湯下奶了 這些食物效果更佳

  3、黨參當歸瘦肉墨魚羹

  食材:墨魚三只,豬瘦肉一塊,黨參30克,當歸10克,紅棗6個和一塊生姜?! ∽龇ǎ合葌€墨魚做個處理,將新鮮的墨魚剖開后,去內殼,洗干凈,切成片;豬瘦肉切成片后洗干凈;把生姜切成片,和黨參當歸紅棗一起放入鍋中;加入清水,放入墨魚片和豬肉片,開火熬煮;大約燉個2小時就可以關火出鍋;出鍋前加入少許鹽調味就可以吃了。

  功效:墨魚也是一種很好的催乳食物,它能通經絡,還可以健脾補腎。而豬肉有很好的蛋白質含量,能幫助補充身體所需的營養。加上這些補氣的中藥,特別適合因為氣血不足而斷奶的寶媽食用。

  關于下奶的食物就介紹到這里了,其實除了飲食調理,日常多多按摩乳房,也是可以促進泌乳的。寶媽們可以多多的嘗試。

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