0-6個月寶寶睡眠攻略,"3做3不做"睡渣變睡神,家長看完收藏

2022-04-14??來源:媽媽寶寶網?標簽: 寶寶睡眠

寶寶出生后,不僅喂養護理方面很讓新媽媽操心,睡眠方面也不省心,尤其是爸媽們眼中的“天生睡渣寶寶”。

在不同的月齡,可能出現不同的“睡眠問題”,黑白顛倒、抱著睡放下醒、睡前哭鬧、頻繁夜醒、每天睡很晚、總睡眠時間少等等……

讓不少媽媽,說到寶寶睡眠,已經到了無力吐槽的地步!

對于6個月前的寶寶來說,有自己的睡眠特點和規律,而作為新手媽媽,最重要的是提前了解,并且正確引導和應對。

接下來,就跟著京媽一起來看看吧!

0-6個月寶寶睡眠攻略,"3做3不做"睡渣變睡神,家長看完收藏

0-6個月寶寶,每天睡多長時間、睡幾個小覺算正常?

其實有大致參考標準:

♦ 0-6周的寶寶:睡眠總時長為15-18小時,白天小睡3-5次,夜間睡眠時長8-9小時,夜間整覺時長約3小時;

♦ 6周-3個月寶寶:睡眠總時長為14-15小時,白天小睡3-5次,夜間睡眠時長9-10小時,夜間整覺時長約3-5小時;

♦ 4-6個月寶寶:睡眠總時長為14-15小時,白天小睡3次,夜間睡眠時長10小時,夜間整覺時長約 4-6小時。

不過,由于有個體差異,每個寶寶的具體情況可能都不一樣。

可能有的寶寶白天睡眠時長相對長一些,但也有的寶寶相對晚上睡眠時長長一些,但只要總睡眠時長在這個范圍內,能保證寶寶充足睡眠,不影響生長發育,就不用太擔心。

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0-6個月的寶寶,多做3件事,養成睡神寶寶

不少新手爸媽抱怨寶寶天生是睡渣,熬壞了爸爸媽媽!

但其實這個階段寶寶的睡眠,是有規律和方法可以遵循的,只要了解了寶寶的發育特點,正確的養護,睡渣寶寶也可以變睡神!

就比如6個月前的寶寶,多做這3件事,就可以讓寶寶睡得更踏實,家長少操心。

▲【裹襁褓

適用月齡:0-3個月寶寶

其實就是模仿子宮環境,人為地給寶寶營造一個“束縛空間”,讓寶寶有安全感,也有助抑制驚跳反射而穩定的睡覺。

不過也有幾點注意:

襁褓不要裹得太緊,腿部要相對放松,給寶寶留有一定的活動空間。
不要整天整夜的使用,當寶寶清醒時可以解開,多讓寶寶活動,以免影響運動發育。

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▲【白噪音

適用月齡:0-3個月寶寶

也是給寶寶模仿子宮環境,可以用來抵抗環境噪音。

常見的白噪音,比如電吹風、吸塵器、廚房排風扇的聲音、海浪聲、水流聲、雨聲等。

可以在手機里搜一些,放給寶寶聽,但要注意:音量不要太大,當寶寶快睡著時,聲音調小一些,當寶寶睡著后,逐漸降低音量直到關掉。

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▲【安撫玩具

適用月齡:6個月后寶寶

安撫玩具沒有固定的物品,可以是毛絨玩具(比如安撫小海馬、寶寶最喜歡的小玩具)、毛巾,甚至是媽媽的衣服等,對寶寶都能起到安撫的作用。

經常使用安撫玩具的寶寶,需要注意在寶寶睡著后,安撫物要及時拿開,避免不小心堵住寶寶的口鼻,發生窒息危險。

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想要寶寶睡得好,還要避免做這3件事!

除了助眠小建議,也有些習慣方面的小提醒,需要新手爸媽注意到。

▲【被子過厚】

有一種冷是家長覺得你冷!

其實對于小寶寶來說,的確是由于神經系統發育不完全而體溫調整能力差,寶寶會怕冷。但也正是因為體溫調節能力差,寶寶也怕熱。

傳統的育兒講究,總是給新生寶寶穿很多、蓋很厚,生怕凍著。

但其實這樣的做法,潛藏兩個風險:

過于厚重的被子壓在寶寶身上,可能引起呼吸不暢;
穿蓋太厚,會讓寶寶被窩里溫度過高,輕則熱的煩躁哭鬧,重則發生捂熱綜合征,不管哪種都會影響寶寶睡眠。

《美國科學學會育兒指南》里的建議,新生兒寶寶穿衣比父母多一件。寶寶的被子厚度,也要根據當季氣溫進行調整,不用蓋的太厚!

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▲【摟著睡】

不少媽媽可能喜歡摟著寶寶睡,對媽媽來說,像是把寶寶放在身邊保護起來了,而對寶寶來說,躺在媽媽身邊,聽著媽媽心跳、聞著媽媽味道,會睡得更踏實。

但殊不知,這樣不僅影響寶寶呼吸不到足夠新鮮的空氣,而且也限制寶寶的自由活動,尤其是已經會翻身的寶寶。

另外,還不會翻身的小寶寶,和媽媽一起睡,還可能被媽媽不小心壓到而發生危險。

因此,不建議媽媽摟著寶寶,最好是讓寶寶獨自睡小床,若是和媽媽一起睡大床,一定要注意安全問題。

▲【睡軟床】

新生小寶寶脊柱發育不完全,4個生理彎曲還沒形成,而且全身骨骼也還處于生長發育時期,骨質比較軟。

若是給寶寶睡過軟的床,一躺就陷進去的那種,時間長了就會影響寶寶骨骼和身形的發育,可能導致變形,還可能擠壓到內臟,睡眠質量受影響。

所以這點也一定要注意下,而且由于寶寶皮膚嬌嫩,被褥都要是純棉材質的,才會讓寶寶睡得更舒服。

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對于新媽媽來說,除了睡眠,每天還可能遇到其他各種養護育問題。

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你家寶寶在6個月前睡眠好不好呢?你都遇到了哪些睡眠問題,也歡迎來和媽媽們分享你的育兒經驗呀!

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