孩子吃得多但長不高,都是因為家長"人為偏食"造成的,別犯了

2022-04-15??來源:媽媽寶寶網?標簽: 寶寶挑食

蘭蘭的奶奶是一個難得的奶奶,她雖然是農村老太太,生了三個孩子,兩個女兒,一個兒子。

按理說農村老太太都有重男輕女的思想,但是兒媳婦生了孫女之后,老太太卻非常的開心,不僅扔下家里面的農活跑到城里面幫帶孩子,而且完全沒有催兒子媳婦要生二胎。

對待蘭蘭更是疼愛有加,孫女也非常的依戀奶奶,平時白天奶奶帶,晚上爸爸媽媽工作比較忙,也跟著奶奶睡。

但是奶奶特別苦惱的是,蘭蘭平時吃東西吃得不少,就是個兒不怎么長,要比同年齡的孩子瘦一些,而且矮一些。

孩子吃得多但長不高,都是因為家長"人為偏食"造成的,別犯了

后來媽媽趁著休假帶蘭蘭去做了一次營養咨詢,才了解到原來奶奶平時特別地疼愛蘭蘭。

蘭蘭特別喜歡吃雞蛋,一天吃三個甚至四個雞蛋都不嫌多,而且特別討厭吃蔬菜, 她說蔬菜很苦很難吃,青菜她也只吃西藍花和大白菜。

所以奶奶就經常給蘭蘭做雞蛋吃,各種花式的雞蛋,幾乎是每隔一天都做西藍花或者大白菜給孩子吃。

結果孩子每天反反復復就吃這幾種菜。

孩子吃得多但長不高,都是因為家長"人為偏食"造成的,別犯了

營養師說每一種食物的營養價值不一樣,如果總是給孩子吃同一種食物,其實孩子的身體對這種食物營養的吸收也會變少,再加上一種食物的營養有限,容易導致孩子營養不均衡。

奶奶這種帶娃的方式其實就是“人為偏食”,很多孩子對食物會有自己的喜好,而很多家長在給孩子做飯菜的時候,就會一味的參考孩子的喜好給孩子做飯做菜。

這樣偏食的孩子容易導致營養不均衡,即使孩子因為愛吃這些食物吃了很多,但是生長發育卻不如人意。

孩子吃得多但長不高,都是因為家長"人為偏食"造成的,別犯了

想讓孩子營養均衡,飯菜注意每天吃5大類食物,預防偏食

1、谷薯類

比如孩子吃的大米飯,面條,饅頭,餅干,紅薯,玉米,紅豆,眉豆,雜豆類,都是屬于這一類食物。

這類食物主要給孩子提供碳水化合物,碳水化合物是最主要的供能物質,孩子的能量夠了,精力才充沛,大腦血糖穩定反應才快。

孩子吃得多但長不高,都是因為家長"人為偏食"造成的,別犯了

2、蔬菜水果類

蔬菜和水果不能代替,很多家長在給孩子吃蔬菜的時候,孩子不愿意吃就會用水果來代替。

在小嬰兒期間可以這樣代替,但是慢慢的孩子上了兩歲之后就要水果蔬菜都要吃,因為蔬菜中熱量更低,膳食纖維和維生素的組成跟水果也不一樣,所以不能代替。

建議是水果蔬菜各一半,或者蔬菜更多一些。

3、畜禽,魚蛋,奶類

孩子一歲以后每天400~600毫升的奶,其他的優質蛋白質主要就靠各種肉類來提供,而建議孩子每周吃5個雞蛋就夠了。

平時可以吃一些魚類,不僅補充優質的蛋白質,而且還能補充DHA。

孩子吃得多但長不高,都是因為家長"人為偏食"造成的,別犯了

4、大豆堅果類

孩子在小的時候不建議直接吃黃豆,黑豆或者是堅果,可以給孩子吃芝麻醬,花生醬,或者說是給孩子打成豆漿來吃。

而孩子的豆類就可以吃豆制品,豆腐,豆漿,這些都可以補充優質的蛋白質,但是又不容易長胖。

5、油脂調料類

植物油對于孩子來說不僅僅是炒菜必備的調料品,也是孩子脂肪的重要來源,更是孩子脂溶性維生素的重要來源。

建議孩子要吃植物油,而且是各種植物油換著吃,因為不同植物油它的飽和脂肪酸種類不太一樣,比如說給孩子橄欖油,亞麻籽油,大豆油,調和油,花生油,菜籽油換著吃,更有利于孩子營養均衡。

孩子吃得多但長不高,都是因為家長"人為偏食"造成的,別犯了

孩子每天都要吃這5種食物,而且要攝入12種以上的食物,每周至少要吃25種以上的食物。

所以不同的蔬菜水果,魚禽肉類換著給孩子吃,才能讓孩子營養更均衡,否則人為的偏食會導致孩子雖然吃得多但長不高,家長們不要犯了。

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