保養卵巢吃什么好 這樣做讓卵巢更健康

2018-01-30??來源:媽媽寶寶網?標簽: 卵巢

卵巢是女性很重要的一種器官,平時在生活當中要注意保養才好,那么,保養卵巢吃什么好呢?下面就一起來看看吧。

保養卵巢吃什么好 這樣做讓卵巢更健康

  保養卵巢吃什么最好

  胡蘿卜

  女性每周平均吃五次胡蘿卜,患卵巢癌的可能性會降低。吃胡蘿卜對卵巢有幫助,它還可以提供維生素,有明目作用。

  百合

  百合,常食有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助于增強體質、抑制腫瘤細胞的生長,緩解放療反應。

  茯苓

  茯苓,性甘、淡、平,歸心、肺、脾、腎經,主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產生。

  蘋果

  有研究表明,一天吃一個蘋果,這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮,可以抑制低密度脂蛋白氧化,當中的果膠還可以降低膽固醇水平,對預防動脈粥樣硬化有利。

  黃瓜

  黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

  山楂

  山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。

保養卵巢吃什么好 這樣做讓卵巢更健康

  火龍果

  火龍果當中的營養豐富,它對人體健康有利。當中含有植物性白蛋白及花青素,還有維生素和水溶性膳食纖維,可以保護女性卵巢。

  梨

  梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,能滋養女性的卵巢。

  如何筑造健康卵巢

  來月經時多補鐵

  很多人覺得沒有經前綜合癥就不用做月經護養,而實際上,月經期間經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵可以為卵子提供充足養分。專家建議月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

  多吃含葉酸的食品

  葉酸中含有水溶性的維生素B,多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸,女性們應該多食用這類食物。

  戒煙少喝酒

  抽煙、喝酒本身就非常影響健康,若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康,過量就很可能會造成內分泌失調、卵巢萎縮等。

  少吃止痛藥

  25-35歲的女性,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經,若是長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,造成卵子活性減弱。

  保持良好心態

  壓力過大容易造成失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂,使體內的酸性物質沉積而引起癌癥發生。另外,壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等,嚴重影響到卵巢的健康。因此,保持良好的心態是非常重要的

  規律生活,遠離電腦輻射

  一定要養成良好的生活規律,最好不要徹夜玩樂或通宵作業,讓身體處于一個規律的狀體上,卵巢的健康也會得到保障。電腦輻射會影響卵子的質量,但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射,最好的方法是將筆記本電腦充好電,拔斷電源用電池進行工作。

保養卵巢吃什么好 這樣做讓卵巢更健康

  卵巢保養10條飲食準則

  1.少吃甜食

  過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮。

  2.少吃食鹽

  過多的鹽分不利于體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。

  3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物

  避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如:花椒、胡椒咖喱等。

  4.少喝碳酸飲料

  此類飲料影響鈣質吸收,降低腸胃消化能力。

  5.少吃動物脂肪

  動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。

  6.月經期間

  忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

  7.多吃纖維食物

  纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

  8.多吃紅棗

  紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,紅棗有補氣養血之功效。

  9.多吃豆類食品

  補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。

  10.適量飲用葡萄酒

  葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,并可以有效預防腫瘤的發生。
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